Na lidské tělo číhá nespočet rizik a nebezpečí. První linii obrany proti těmto nástrahám tvoří náš imunitní systém. I ten se ale potřebuje v duchu hesla „těžko na cvičišti, lehko na bojišti“ připravovat na chvíli, kdy bude skutečně potřeba. Otužování, zvýšený přísun vitamínů či cvičení jsou aktivity pro zlepšení imunity jistě prospěšné, většinou si je ale spojujeme především se zimním či podzimním obdobím. To je ovšem chyba. Trénovat je třeba ještě předtím, než problém v podobě období viróz a jiných onemocnění dorazí. Jinými slovy, již v létě je třeba se připravovat na podzim a zimu.
Základní pravidla pro silnou imunitu
Na kvalitě imunitního systému se odráží vše, co děláme i to, co neděláme. Prvním krokem k silnému imunitnímu systému je zdravá a pestrá strava. Ta musí být vyvážená a obsahovat všechny složky a živiny, které tělo potřebuje. Tělo by tak mělo dostávat vitamíny (vitamín A, vitamín C, vitamín D i vitamíny řady B), minerální látky, vlákninu, stopové prvky či probiotika. Naopak, obsah tzv. jednoduchých cukrů a tuků by měl být jen velmi omezený.
Není příliš složité, co to znamená ve skutečnosti: strava by měla obsahovat hodně ovoce a zeleniny, pečivo spíše celozrnné, ryby, maso apod. I když není třeba čerstvé ovoce zrovna po ruce, lze konzumovat alespoň ovocné šťávy, sirupy apod. Ne každému jeho denní rutina dovoluje věnovat své stravě tolik pozornosti, proto mají na trhu své místo i potravinové doplňky. Díky nim je možné dosáhnout toho, že organismus má k dispozici to, co opravdu potřebuje a prevence chřipky a nachlazení bude skutečně fungovat.
Důležitou součástí snahy o dobrou imunitu je také pohyb a fyzická aktivita. Pro tělo je pohyb velmi důležitý a není příliš důležité, zda má podobu procházky či třeba projížďky na kole nebo inline bruslích.
O otužování jakožto důležité součásti posilování imunity již byla řeč. Je ale třeba začít se otužovat s předstihem, uprostřed chřipkové epidemie je na to již pozdě. Ideální období na start otužování je léto, kdy lze začít nenásilnou formou a člověk má dost času, aby se jeho snaha v problematickém období skutečně projevila. Není to ale jediná věc, kterou lze v létě pro imunitu udělat, právě naopak: imunitu je třeba posilovat i v létě!
Jak by se měl podle vás financovat rozpočet EU?
Zdroj: eldar nurkovic / Shutterstock.com
Léto a posilování imunity
Na první pohled to není tolik zřejmé, ale i v létě číhá na naši imunitu celá řada nástrah. Patří mezi ně časté absolvování teplotních rozdílů kvůli vysokým vnějším teplotám a zapnutým klimatizacím. To je jedna z věcí, kterých bychom se měli v létě vyvarovat.
Komentáře mohou přidávat jen registrované a přihlášené uživatelky.
Přihlásit se nebo vytvořit účet