Jóga není jen pro nadšence, kteří dělají jednu stojku za druhou. Zvládne ji každý. Můžete s ní začít pozvolna i doma na podložce. Jaké jsou její výhody?
Snižuje stres a zlepšuje spánek
Jóga významně ovlivňuje naši psychiku. I studie potvrzují, že snižuje v těle hladinu stresového hormonu kortizolu.
Jakmile si ulevíte od stresu, tak se lépe vyspíte. Spánek často podceňujeme, přitom jeho nedostatek může zvyšovat krevní tlak a způsobovat deprese.
Určitě už víte o škodlivosti modrého světla před spaním. Pokud vypnete všechny displeje a přidáte navíc jógu, usnete daleko rychleji a váš spánek bude kvalitnější. Jóga totiž zajistí, že tělo ve večerních hodinách vyplaví více melatoninu.
Díky józe lépe strávíte každý dortík
Jóga přispívá k bezproblémovému trávení, protože si v jogínských polohách masírujete vnitřní orgány. Při cvičení jógy navíc hubnete. Nespálíte sice tolik kalorií jako při běhání nebo jízdě na kole, ale díky vlivu na hormony se naučíte ovládat své chutě.
Měl by Filip Turek po zveřejnění záběrů složit poslanecký mandát?
Díky józe si lépe uvědomíte vlastní tělo, naučíte se správně dýchat a tím se napojíte sami na sebe. To do takové míry u jiného sportu nezažijete. Nejen, že se zrelaxujete a zklidníte, dostanete se také vždy o kousek dál při protahování. Jóga zlepšuje flexibilitu a držení těla pravidelným cvičením si postupně zpevňujete střed těla.
Komentáře mohou přidávat jen registrované a přihlášené uživatelky.
Přihlásit se nebo vytvořit účet